Лечебная физическая культура
Лечебная физическая культура имеет большое значение в комплексном лечении андрологических больных. Особое внимание уделяется физическим упражнениям при половых расстройствах, доброкачественной гиперплазии предстательной железы и при конгестивных воспалительных процессах в половых органах. Лечебная физическая культура включает гигиеническую гимнастику, терренкур, спортивные игры, прогулки, ближний туризм.Лечебное действие гимнастики заключается в ее охранительно-стимулирующем эффекте. Большое значение также имеют очаговая реакция и вазомоторно-трофическое влияние периферических двигательных нервов. Кроме того, происходит переключение возбуждения с одних центров на другие по механизму индукции или путем иррадиации, вызывающей повышение лабильности доминантного очага и увеличение резервных возможностей функциональных систем организма [Е. С. Волков и др., 1985].
На первом этапе проводится подготовительный период, включающий общеукрепляющие упражнения, предусматривающие нагрузку на различные группы мышц, сердечно-сосудистую систему, органы дыхания. Это подготавливает больного к выполнению более сложных физических упражнений, которые рекомендуется проводить на втором этапе лечения. Эти упражнения должны способствовать укреплению мышц брюшной стенки и малого таза, улучшать крово- и лимфообращение в органах малого таза, что должно способствовать восстановлению функций половых органов. На заключительном этапе лечения физические упражнения должны постепенно снижать функциональную нагрузку на центральную нервную систему, а также системы, регулирующие функцию половых органов.
Мы приводим комплекс физических упражнений для андрологических больных, разработанный профессором И. Ф. Юндой [1981].
1. Ходьба (или ходьба на месте), сопровождаемая активными движениями рук и высоким подниманием бедер. Дыхание произвольное — 1 мин.
2. Исходное положение (И. п.) — стоя, руки на поясе. Вращательные движения корпусом. Таз неподвижен. Дыхание произвольное.
3. И. п. — стоя, руки на поясе. Повороты туловища с разведением рук в стороны (вдох) с последующим наклоном корпуса вперед, при этом кистями рук коснуться носков стоп (выдох).
4. И. п. — стоя на коленях, плотно сомкнуть их, стопы слегка развести, сесть на пятки, руки скрестить за спиной, выпрямить туловище (вдох), медленно наклонить туловище вперед (выдох), вернуться в и. п. (вдох).
5. И. п. — стоя на коленях с опорой на локти, сесть на пятки.
Не отрывая рук от пола, напрягают мышцы промежности, ягодиц и заднего прохода (выдох). Вернуться в и. п. (вдох).
6. И. п. то же. Не отрывая рук от пола, сесть на пол направо (выдох), и. п. — вдох. То же в другую сторону.
7. И. п. то же. Разогнуть правую ногу, напрягая мышцы заднего прохода и ягодиц (выдох). Вернуться в и. п. — вдох. То же левой ногой.
8. И. п. — стоя, руки на поясе. Медленно выдыхая, втянуть живот, напрячь мышцы промежности и заднего прохода. Вдыхая, расслабить указанные группы мышц.
9. И. п. — сидя на коленях и пятках. Медленно выдыхая, напрячь мышцы промежности и заднего прохода. Медленно вдыхая, расслабить указанные группы мышц.
10. И. п. — сидя. Правую пятку поставить ближе к промежности, левую ногу выпрямить, двумя руками достать большой палец левой ноги (выдох). При этом напрячь мышцы промежности и заднего прохода, и. п.— вдох.
11. И. п. — лежа на животе, подложив руки под голову, поднять ноги вверх, раздвигая их в стороны, оставаться в позе 30—40 с. Опустить ноги на пол и расслабиться. Повторить упражнение 4—5 раз. Дыхание произвольное.
12. И. п. — стоя. Поднять руки через стороны вверх — вдох. Вернуться в и. п. — выдох.
13. И. п. — лежа на спине. «Велосипед» — движение ногами, напоминающее вращение педалей. Дыхание произвольное.
14. И.п. то же. Ноги согнуть в коленях, в тазобедренных суставах, ступни около ягодиц, поднять таз вверх, опираясь
на локти, плечевой пояс и стопы (вдох). При этом необходимо напрячь ягодичные мышцы и мышцы заднего прохода. Вернуться в и.п. — вдох.
15. И.п. — стоя. Глубокие приседания из различных положений. Выполняются в среднем темпе на выдохе с одновременным напряжением мышц заднего прохода.
Заключительная ходьба с целью восстановления дыхания и снятия мышечного напряжения.
Оглавление